一年上班的天数通常为 250天。具体计算方式如下：

1. 一年的工作日是365天减去104天（休息日），再减去11天（法定节假日），结果为250天。

2. 每一周的法定工作日为5天，原则上自每周一至周五，周六和周日为工休日，完全适用国有机关和事业单位，企业单位可根据实际情况灵活安排周休息日。

3. 全年的法定工休日为104天，全年的法定节假日为11天，包括元旦1天、春节3天、清明节1天、五一劳动节1天、端午节1天、中秋节1天、国庆节3天。

因此，一年上班的天数为250天，这一计算适用于国有机关和事业单位，企业单位可以根据实际情况灵活安排周休息日。