绑定电信宽带和手机的方法如下：

通过拨打电信客服热线

拨打电信客服热线号码，按照提示选择相应的语音服务。

告知客服人员需要查询宽带账号绑定手机号，客服人员会根据提供的身份信息核实后，告知所绑定的手机号码。

通过登录电信官方网站

打开电信官方网站，找到登录入口，并输入宽带账号和密码进行登录。

登录成功后，在个人信息中心或账号管理中心中找到“手机绑定”或“绑定手机号码”选项，点击进入。

根据网页上的提示，进行安全验证，可能需要输入身份证号码等信息。

验证通过后，就可以看到所绑定的手机号码信息。

通过短信查询

在使用电信宽带的同时，可能会收到电信运营商发送的通知短信，其中包含所绑定的手机号码信息。

如果有收到这样的短信，只需打开短信查看即可获得绑定手机号的信息。

建议选择以上任意一种方法进行查询或办理，以确保能够顺利绑定电信宽带和手机。