保持美貌是女性的终身目标，但经常熬夜、吃各种垃圾食物，还有被光线辐射，皮肤会加快老化。不少人为了维持皮肤白嫩，会使用护肤品，但这远远不够。

使用护肤品只是单纯的给皮肤保湿，想要皮肤彻底变好，还需要从内调理。老得慢的女人，都爱吃下面这3样食物，还有3个好习惯，由里到外调理身体，皮肤白皙不长斑，红光满面气色好。

“老得慢”的女人，都拥有的3个好习惯：

第一、少吃甜食。甜食是长痘和长胖的诱因，甜食还会破坏皮肤的胶原蛋白，使皮肤失去弹性，变得松松垮垮，还会长斑长皱纹。

第二、喜欢喝水。水是生命之源，身体有60%都是水分，多喝水有助于排毒，减少油脂分泌，可以让皮肤变得白皙细腻。

第三、少熬夜。熬夜影响肝脏排毒，毒素会排在脸上，导致长斑，肤色泛黄。坚持11点前睡觉，有助于给身体排毒。

“老得慢”的女人，都爱吃3样食物：

第一、玫瑰花

玫瑰花可以促进新陈代谢，帮助皮肤排毒，同时可以改善内分泌。玫瑰花还含有花青素，有助于美容养颜。

推荐食谱【玫瑰花啵啵球】

准备食材：玫瑰花、木薯淀粉。牛奶、砂糖

制作步骤：

1、先准备玫瑰花、木薯淀粉、砂糖等食材，将它们放在碗中，搅拌均匀。

2、接着在面粉玫瑰花中加入适量清水，搅拌成面团。

3、将玫瑰花面分成小份，搓成小丸子造型。然后烧开热水，倒入小丸子，将它煮沸腾2分钟，上浮在水面就捞起来。捞起来后过一次凉水，让玫瑰啵啵定型，变得Q弹。

4、煮熟的玫瑰啵啵球，放在碗中，倒入甜牛奶就可以吃。

5、这道玫瑰啵啵球，超级的软糯Q弹好吃，有玫瑰花的味道，能美容养颜，在家就可以学会做。

第二、银耳

银耳被称为“穷人的阿胶”，经常吃一些隐忍，可以给皮肤补充胶原蛋白，非常适合经常熬夜、气色差的人吃。

推荐食谱【银耳苹果羹】

准备食材：银耳、1个苹果、冰糖、红枣、枸杞

制作步骤：

1、先准备好上述食材，银耳提前泡水15分钟，然后撕开小片。苹果去皮切成小块。红枣对半切开，去核。

2、接着将银耳倒进锅中，加入清水炖40分钟。接着倒入苹果、红枣等继续炖5分钟。

3、最后放入冰糖、枸杞，搅拌均匀，煮5分钟就完成。

4、这一道银耳羹，喝一碗胜过敷10张面膜，每周喝两三碗，皮肤变得红润白皙。

第三、木瓜

木瓜口感香甜，富含木瓜蛋白酶、果胶、熊果酸、维生素C等，经常食用一些木瓜，可以使皮肤变得细腻光滑。

推荐食谱【木瓜炖奶】

准备食材：木瓜、牛奶、红枣、枸杞

制作步骤：

1、准备上述食材，将木瓜去皮，去掉瓜瓤，切成小块。木瓜尽量挑选半熟的，太熟的木瓜煮了容易烂，太生的木瓜不够香甜。

2、接着将木瓜、红枣放锅中，先倒入三分之一的清水，炖5分钟，将木瓜炖软。再倒入一盒甜牛奶。继续小火慢炖。

3、接着放枸杞，继续炖2分钟就可以起锅。

4、这道木瓜炖奶，特别适合干燥的季节吃，可以滋润皮肤，使皮肤变白，美容效果杠杠的。

小贴士：

老得慢的女人，都爱吃上面这些食物，玫瑰花、银耳、木瓜等，都是可以美白细腻皮肤的。除了吃这些食物，大家还要注意，多喝水，少熬夜，少吃甜食。做到这几点，年龄满40减10岁。